出发点上，是人工智慧的时代的社会上，很多人的工作就是对着人工智慧一整天，造成颈椎病的发病率慢慢地上升，众所周知是白领一部落，白领阶层长期工作在人工智慧楼下，都能有颈椎疼、双脚醇等症状，而且故称常都不易被察觉。当病情被诊断出时已是非常严重了，平时也没有过多的时间能去医院住院治疗，那么白领一部落如何疗程颈椎病呢。示例简介适合白领一部落的除此以外跳跃，希望试图白领病人消除颈椎病。
1、金刚鱼固定式跳跃
跪坐于地板上，双脚放于两颈部上，静音。吸管全身慢慢地向后，使头顶慢慢地控地，双脚在腰间合十。
抑制作用：向上脊骨、颈部与后背的身体。
2、狼向上固定式跳跃
双脚和单脚支撑全身，颈部但会向上，静音时颈部向后仰，使颈部前侧合理拉伸，双脚与斜坡向上，吸管的时候颈部慢慢地松弛澄清到正常位臵。
抑制作用：这个动作对于26节小脑合理拉长延展，刺激脑髓和小脑的相交，对脑的；也很有试图。
3、鸵鸟固定式跳跃
脚部从前与肩同最宽处，俯身，把手置放脚心示例，让拇指与之相接，静音的时候浮现，吸管的时候缓慢松弛。
抑制作用：这个动作可以改善颈椎疲乏，可以配合哈巴狗固定式两人动手。
4、牛面固定式跳跃
坐于地板，两腿互相接合，双膝上下一条直线，手臂分别放于异侧的小腿楼下。双脚在看似相扣，维持背部的优美。如果感觉困难，可双脚抓到一条烫，优点相同。
抑制作用：牙科颈椎、颈椎，扩展到颈部，松弛肩膝关节，一时间背阔肌得到向上。
5、猿猴固定式跳跃
呼吸的两个跳跃，如同从壳中探出头的猿猴。双膝打开，全身坐直，双脚回蜷至颈部根部;赤裸紧贴，手掌打开，在静音的时候催生颈椎，下巴飙升。吸管的时候，上颌紧邻颈部，运动的重点在颈部。
抑制作用：龟固定式主要锻练了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的弧线，抑制双下巴也有很大的试图。
6、哈巴狗固定式跳跃
脚部伸直，但会从前，上半身向下俯，双脚撑地，维持背部向上。静音时，双脚向上向上，颈部顶端抬，吸管时，以头顶、胫骨和手臂为离心力支撑点，维持腰背向上。如果觉得难易度太大，可以使颈部略微弯曲，以减少对手肘的阻碍。
抑制作用：向上腰背。
温情若有：防治颈椎病，应提醒加强颈部身体和手肘的锻练。如果颈部手肘松驰、身体力量欠缺顶上颈部重量，颈椎相对欠缺稳定强而有力，就难以因劳损而产生或加重颈椎病。工作1小时约，应起身活动一下，众所周知是尾端肩部，以松弛紧迫的身体和膝关节。车站在窗前浮现远眺，亦然颈椎的照护。
【的有：《颈椎病防治一本故称》《特诊特治颈椎病》】
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