想祛斑就不要喝可乐

洁白无暇的肌肤是每位女性的寻求，但?a href='http://www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/' target='_blank'>鼻安簧偃擞镁×怂械?a href='http://www.xywy.com/mrss2/jkhf/mbbs/mb' target='_blank'>美白秘方良方都起不到美白功效，这是为何？

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，散布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过1系列的代谢进程，最后即可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。

1、深色食品

深色的食品，也是你要注意的食品。 牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食品，容易令黑色素排出，也能够减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食品及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品包括：

紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。另外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食品

油炸食品是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食品吃进去可是有大害处。

油炸食品吃了不但容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽可能少食，如果实在忍不住的话，无妨在食用前补充1些维生素E的食品以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、碱性食品与酸性食品的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食品的摄取也是如此。

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食品与碱性食品摄取不均衡，血液会偏向酸性，从而给人体带来各种不适，增进皮肤色素斑的构成。多吃新鲜水果食用菌等食品，控制肉、酒、糖类等强酸性的食品的摄取量是保持体液呈弱碱性良好状态，避免和淡化色斑的要则。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食品

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相干。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、藊豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

5、感光蔬菜

感光类食品都容易使皮肤变黑，由于它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等物资的数量与活性，多吃这类食品会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适当的摄取。

红薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。1般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部份属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑桔类的水果基本都感光。1般来讲，表面发亮的水果大部份是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，由于像柑桔这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应当多吃1些抑制色素冷静，让皮肤变 白净 的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽可能少吃感光蔬果!

6、添加剂

健康人的内脏会保持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食品中过量的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，构成黑斑、雀斑等。

现**活中，很多食品都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食品添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而致使构成黑斑及雀斑。

或许，要你不吃这些你喜欢吃的食品有些困难，但是为了美白，要学会尽可能克制。

不要再苦苦花费大量的时间与金钱在美白护肤上，要多避忌平常生活饮食中那些敌对肌肤美白的食品，不断食用那些肌肤美白的食品只会让你1直惆怅肌肤做了那末多没被护肤疗程照旧肤色暗淡，因此该从饮食中寻觅那些敌对肌肤美白的食品，不可不对这些食品进行消除。

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