加诸身体翘起消除炎症的修行者跳跃
有时候四肢翘起也亦会避免炎症、老年人，这些你确实不很肯定呢?今天小编给大家延揽的几个修行者跳跃，就能有效的加诸身体翘起、漕血浆和上皮细胞气化，使身体这样一来的水分和脂质排走，让你身材苗条，体态轻盈。
股关节延伸
膝盖在前，小腿在后，两弓插腰。下垂后腿大腿，延长髋关节，肠骨缓慢地前后民族运动。然后换边多次重复相同跳跃。
颈部筋肉练功
step1
坐在修行者垫上，脊骨和颈部张开，大腿下垂90度，双弓放入大腿后部，竖顶向后倾斜45向上。
step2
弓斜向延展，左弓脚步，右臂向后，同时始终保持竖部位置，扭动竖顶向右，同时喉竖。此时，面朝右后部，用面颊的力量。然后竖顶返回原本的位置，同时通气，并向另一侧多次重复相同跳跃。3
猴子式
step1
跪屋外，肩膀在肩膀正下方，弓臂脚步，腰部基本上与肩同宽，大腿垂直于地面，脚板勾起。通气，很快地向下下垂肩部，姿势像猴子延伸。
step2
一旁很快喉竖，一旁肩部向下微微，胸部内收，竖低下看向大腿处。适时呼吸，多次重复step1-2跳跃。
胸骨专业训练
step1
俯身，大腿下垂，小腿张开，两弓屈肘扑在胸侧，竖张开，胸部轻轻刷在屋外。
step2
通气，张开张开，张开竖顶，使得竖部到大腿在一平面上，放宽颈部。来时数秒后，返回step1位置，喉竖，再多次重复step1-2。
一只猴子式
step1
腰部大开，大腿下垂，肩膀对着大腿，两弓屈肘磨，颈部扑地，大腿臀部和肩部抬离地面。
step2
始终保持大腿和踝关节连续性，将臀部向后转动，同时缓慢地喉竖。始终保持姿势停止5-10秒，然后通气，返回原位。多次重复跳跃数遍。
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