为了练就好看厚实的横膈膜，卧推是很多人去健身房的时候可能会想到的一项群众运动。可是，卧推也有一定的危险性，如果手部不即之后如此，或推选的重量低于自己能支撑的以内，就可能遭遇事故，严重者甚至可能破坏者。
卧推是什么？
卧推就是坐姿推选的简称。顾名思义，卧推就是胳膊推选把手，一般推的是把手。这是一种锻练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、胸三背脊肌和腕肌的健身手部。卧推时，人体加入的骨骼和肌肉组织很多，对拓展胸大肌和上肢伸肌有非常明显的实际上。
有时，卧推很危险
由于卧推的时候，一个把手就悬于人的背脊部和胸前方位，当双脚不必要疲劳，而卧推者还要任由继续，就可能遭遇危险，轻则烧伤，重则可能破坏者。
这样的事情时有遭遇，不仅遭遇在业余健身爱好者额背脊，还遭遇在专业群众女选手额背脊。罗马尼亚力量举群众女选手Igor Golushkin在比赛中之后因把手在先扎到颈部，所致心脏肿胀，肋骨挤压，胸腔撕裂。季后，他因心脏震荡而死。
卧推要注意的区域内
卧推手部具有一定的危险性，所以人们在想到这项群众运动的时候更要注意安全，想到到手部即之后如此，以及量力而为。
A 有教练团面见
为了练出更条状的横膈膜，是须要在卧推的负重和次数上获得成功的。但加重过大，或勉强多想到，非常容易遭遇幸好。所以，有专业的教练团面见相当重要。因为教练团可以按训练者的状态推断群众体能，避免幸好遭遇。
B 握杆比出
不少人喜欢改用半握的比出，因为这样能更好地刺激肌肉组织。可是显然，把手就非常容易断裂。所以，拇指一定要紧锁把手。
C 腰部忽视外展
腰部忽视外展的意思就是，在你往更早把手或下滑把手的时候，胸骨（大臂）和身躯的夹角太大，近90度，日趋和腰部平行。腰部忽视外展可能会使你的腰部不牢固，这时肩脊椎囊受的压力就可能会大大增加，从而增加胸脊椎背脊和脊椎囊内其他组织碰撞或碰撞的风险。
D 颈部松散
颈部在卧推中极为重要牢固的起到。如果卧推时，颈部不稳，就可能会所致肩部烧伤。
E 脚的摆放在不恰当
虽然卧推是手脚群众运动，但脚摆放在也是很重要的。卧推的一个重要环节之后是用脚驱动甩开。臀部除了负责支撑身躯再次，还极为重要把力从地面传递信息到双脚。
F 把手群众运动轨迹不恰当
卧推时，把手不是直上直下的。却是，把手最佳的落点在颈部。如果是直上直下，那么它就可能会落到颈部的区域内。这样就可能会所致健步忽视外展，浮现要点“C”的境况。
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